Когда начинается разговор о том, как очистить легкие от никотина после курения, можно услышать самые разные мнения, например: организм сам выведет смолы, но в течение целых пяти лет; он не очищается самостоятельно ; освобождается только в идеально чистом воздухе. Где правда? Давайте разберемся.
На самом деле, вам не придется ждать несколько лет и переезжать в деревню, на чистый воздух, чтобы очистить легкие от никотина. Это хорошая новость, правда? Время, которое требуется от избавления от смол, зависит от стажа «дружбы» с сигаретами и ее интенсивности. Кому-то требуется пару месяцев, а кому-то не больше года.
Иногда легкие курильщика очищаются совершенно незаметно для вас, но иногда это проявляется в неприятном запахе изо рта, мокром кашле. Не пугайтесь, это признаки выздоровления от зависимости.
Как очистить легкие после курения – прогулка
Бывайте больше на чистом воздухе. Прогулки по хвойному лесу подойдут идеально. А если позволяет физическое состояние, совершайте периодические пробежки. Во время таких нагрузок легкие человека начинают работать интенсивнее, и очистить их от никотина можно быстрее.
Кстати, плавание или аэробика тоже помогут очистить легкие от никотина. А если вы хорошо относитесь к нетрадиционным упражнениям, попробуйте освоить дыхательную гимнастику, так называемое полное дыхание йогов.
ВАЖНО. Гуляя или бегая на свежем воздухе, вы можете ощутить легкую эйфорию или даже головокружение. Это первый признак перенасыщения кислородом. И сигнал к тому, что прогулку пора завершать.
Как очистить легкие курильщика – ингаляции
Когда появляется мокрота, это значит, что мельчайшие волоски, которые растут у нас в дыхательных путях, принялись выводить слизь и смолы, которые успели накопиться в легких. Можно оставить процесс, как есть, а можно организму помочь ингаляцией.
Потребуется:
- примерно 5-10 процедур, каждая по четверти часа;
- травяные сборы – хвоя сосны, листья дуба, пихта, можжевельник, береза, эвкалипт, черная смородина и кедр, шалфей, полынь, мята, лаванда, липа или ромашка. Выбираем наиболее подходящие для себя сборы;
- сухой/паровой ингалятор либо кастрюля, полотенце и плита.
Если у вас нет ингалятора, заварите травяной сбор в небольшой кастрюле, накройте голову вместе со сбором полотенцем и вдыхайте пары означенное время. Только не обожгите лицо! После ингаляции не выходите на мороз и не разговаривайте хотя бы полчаса. И, конечно, оденьтесь потеплее.
Как очистить легкие от никотина – русская баня
Заметьте, сауна не подходит. Нужна русская парилка, свежий березовый или дубовый веник, к которому неплохо прибавить любые травы, обладающие отхаркивающим действием. Постарайтесь ходить в баню хотя бы раз в неделю.
После бани ни в коем случае не переохлаждайтесь, лучше подольше посидите в предбаннике перед выходом на холод.
Как очистить легкие курильщика от никотина с помощью еды
Есть продукты, помогающие очистить легкие после курения. Такими помощниками являются чеснок и лук. Они не только выводят вредные вещества, но и продуцируют фитонциды. Которые, в свою очередь, убивают бактерии.
Но есть лук сырым – занятие не совсем приятное. Нарежьте луковицу как можно мельче, засыпьте слегка сахаром и поставьте на тепло. Когда начнет выделяться сироп, принимайте его по чайной ложке после приема пищи. И так – неделю.
А если каждый день натощак потреблять небольшой кусочек натурального сливочного масла, запивая теплым напитком, то вы не только очистите легкие от никотина, но и укрепите желудок! И, самое главное, никогда, никогда не возвращайтесь к сигаретам.
